Η σωστή επιλογή του παπλώματος θα σας προσφέρει έναν ζεστό και ξεκούραστο ύπνο. Οι επιλογές που έχετε σε σχέση με τα υλικά που περιέχονται στο εσωτερικό ενός λευκού παπλώματος είναι πάρα πολλές . Θα βρείτε πουπουλένια, μάλλινα αλλά και παπλώματα με γέμιση από μικροϊνες  ή με γέμιση πολυεστέρα σε μορφή βάτας. Αλλά πριν μιλήσουμε για τα γεμίσματα που αυτό θα γίνει σε ένα επόμενο άρθρο όπου θα αναφερθούμε αναλυτικά για τον κάθε τύπο, καλό θα είναι να γνωρίζετε τη διαβάθμιση της θερμικής απόδοσης του παπλώματος.

Θα έχετε ακούσει ότι το π.χ αυτό το πάπλωμα έχει θερμική απόδοση δηλαδή togs 10,50 και το άλλο 13,50. Η εύλογη ερώτηση στο σημείο αυτό είναι ή εξής : Αυτό το πάπλωμα που  έχει 13,50 togs είναι καλύτερο από αυτό που έχει 10,50 togs;  H απάντηση ενός ειδικευμένου πωλητή θα πρέπει να είναι η εξής: Όχι, γιατί ποιοτικά παπλώματα είναι εξίσου και αυτά με τα 10,50 togs και με τα 13,50 togs. Θα αναρωτηθείτε στο σημείο αυτό : Τι είναι αυτό που θα με οδηγήσει στην επιλογή του σωστού παπλώματος;

Οι λόγοι που θα σας βοηθήσουν στο να καταλήξετε στη σωστότερη επιλογή ενός παπλώματος που θα εξυπηρετήσει στο μέγιστο βαθμό την ανάγκη σας για έναν ξεκούραστο, ζεστό και υγιεινό είναι οι εξής :

Το περιβάλλον του δωματίου : Εάν κοιμόμαστε σε έναν χώρο που διατηρείτε μια σταθερή θερμοκρασία 20 έως 22 °C τότε ένα πάπλωμα με θερμική απόδοση 9 έως 10,50 togs είναι το πιο κατάλληλο. Εάν όμως κοιμάστε σε δωμάτια με υγρασία ή με θερμοκρασία κάτω από 20°C τότε το πιο κατάλληλο είναι ένα πάπλωμα με θερμική απόδοση από 11 togs και πάνω.

Αν μοιράζεστε το κρεβάτι σας με τον/τη σύντροφό σας, τότε, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιλέξετε ένα πάπλωμα με χαμηλότερη ισχύ σε togs. Το άτομο δίπλα σας θα αυξήσει τη θερμοκρασία, με τη φυσική θερμότητα που εκπέμπει το σώμα του/της και παράλληλα με ένα πάπλωμα με μεγάλη θερμική απόδοση θα σας κάνει να ιδρώσετε με αποτέλεσμα να έχετε έναν κουραστικό ύπνο.

Το ιδανικό πάπλωμα για εσάς είναι αυτό που σας κρατά όσο ζεστούς επιθυμείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Μια εξαιρετική λύση είναι η επιλογή ενός παπλώματος 4 εποχών. Τα ξεχωριστά παπλώματα με διαφορετικούς δείκτες θερμότητας (6,5 & 4,5 tog) σας δίνουν τη δυνατότητα να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία που θέλετε στον ύπνο ανάλογα την εποχή.

Στον παρακάτω πίνακα θα βρείτε συγκεντρωμένες τις θερμικές αποδόσεις που πρέπει να βγάζει ένα πάπλωμα ανάλογα την εποχή.

Θερμότητα (Tog)	Περιγραφή
4.5	Ιδανικό για το Καλοκαίρι και ζεστά κλίματα
6	Ιδανικό για την Άνοιξη και το Φθινόπωρο
9	Για εκείνους που προτιμούν ελαφρώς περισσότερη ζεστασιά την Άνοιξη και το Φθινόπωρο
10.5	Για χρήση σε ήπιους Χειμώνες
12	Για εκείνους που προτιμούν ελαφρώς περισσότερη ζεστασιά το Χειμώνα
13.5	Για τις πολύ κρύες νύχτες του Χειμώνα